Мотивация: Прокрастинация

Есть ряд тем, которые всегда хочется отложить на потом. Одна из этих тем - прокрастинация - склонность откладывать неприятные дела и мысли на потом.

Работает это следующим образом:

1) Мы знаем, что есть ряд дел (причем конкретных последовательностей действий), которые нужно сделать. Сейчас или как можно скорее. Мы это помним, осознаем, представляем последствия безделья.

2) Мы игнорируем все вышесказанное.

3) Занимаем себя мелочными делами, бытоводством, просто отвлекаемся на пустяки.

4) Профит!!!111 – мы стали прокрастинаторами.

Сразу отмечу, что прокрастинация является нормой до определенного уровня. Это состояние испытывают большинство людей время от времени. Однако если прокрастинация становится нормой поведения индивида, это уже представляет собой большую проблему, как для самого ленивца, так и для его окружения (семьи, коллег, друзей). А хроническая прокрастинация вообще является следствием тяжелых психологических конфликтов или физиологических нарушений.

Кстати есть люди, склонные к прокрастинации, но специально создающие условия труда, которые помогают им справиться со своими делами, не откладывая их на потом. Однако когда они «вылетают» из графика, их жизнь разваливается.

Часть авторов выделяет 2 вида прокрастинации:

1) позитивный вариант - когда человек отвлекается на приятные дела, не особо волнуется, легко относится к жизни и т. д.

2) негативная - когда из за большого наплыва дел, психологических травм, отсутствия графика, у человека случается личностная "перегрузка".

Некоторые авторы называют прокрастинацию - "болезнью современности". Хотя изучать ее стали около 30-40 лет назад, а известна она была еще в Древней Греции. На сегодняшний день прокрастинация наиболее активно изучается в рамках исследований мотивации персонала и личностного роста. Но про нее не забывают и простые психологи-консультанты.

Возможные причины прокрастинации:

1) Тревога.

Типичная мысль: У меня ничего не выйдет, поэтому подожду ка я лучших времен.

2) Страх успеха и ответственности.

Типичная мысль: Если я это сделаю, то придется нести ответственность и выделиться из толпы, и мне было бы неприятно все это.

3) Желание показать свой характер.

Типичная мысль: Я не такой как все и мне не нужно столько усилий чтобы этого добиться.

4) Длительное время до срока исполнения.

Типичная мысль: До сдачи отчета осталось более 3х недель, спешить некуда, лучше я сейчас схожу в кинотеатр с друзьями и вдоволь отдохну, чтобы потом с новыми силами засесть за отчет.

5) И еще масса вариантов, типа: неуверенность, перфекционизм, низкая самооценка.

Как преодолеть прокрастинацию?

1) Категоризация дел по степени их важности и времени, затрачиваемому на их выполнение.

2) Развитие силы воли, трудолюбия (самый психологически сложный вариант).

3) Планирование дел, работа с записной книжкой, структурирование своей деятельности.

4) Не брать новых дел, пока не сделали старые.

5) Провокативная техника: если что-то не делается, делайте как можно чаще это.

6) Награждайте себя за выполнение неприятных дел.

В любом случае, если вы считаете себя прокрастинатором, прочтите любую книжку по организации рабочего пространства, а желательно и личного.

P.S. Отмечу, что статью про прокрастинацию я откладывал около 3х месяцев)